LOVE*YOGA

4月のyoga lesson@板付公民館も無事終了しました！
参加してくださった皆さん、ありがとうございます＾＾



腰を緩めた後に・・・猫の伸びポーズ♪免疫機能を高めるポーズと言われています。
今回はベーシックなポーズばかりでしたが、最後は気持ち良く脱力してもらえたようで嬉しいです＾＾

後ろに旦那さんと子供が写ってるw
いつもこんな風にレッスンの間、子供達は自由に過ごしています。
ひろ〜いスペースなので、多少走り回っても大丈夫！＾＾
子育て中のママにもホッと一息ついて欲しいです

そしてこの日のアイドル♪



初参加してくれたYちゃん。私をはじめ、みんなをメロメロにしていました
やっぱり、女の子っていいなぁ〜w また自宅にも遊びに来てね＾＾

それからこれは余談ですが、メンバーのイサヤンの私物。



見えますかね？茶漉し付の水筒！Nice idea!!
海外で購入したそうですが、日本でも買えるのかしら？
このサイズも丁度いいです・・・。

暑くなってきたので、そろそろレッスン後の水分補給は必須ですよ〜！
皆さん、参加の際は飲み物をお忘れなく♪＾＾

自宅ヨガレッスン

【日時】 2012年5月19日(土)　13:30〜
【場所】 kotomi自宅(粕屋町／最寄駅：柚須駅)
【料金】 ヨガレッスン(60min)／1,500円　←初めての方は1,000円！
【持物】 ヨガマット(レンタル有)、ウェア(動きやすい服装)、タオル、飲み物など
【ご予約】loveyoga@mail.goo.ne.jp

都合により27日の麦野ヨガに来れないメンバーさんの為に設定したレッスンですが、
どなたでも参加O.Kです！レッスン後はそのまま自宅でお茶会しま〜す！＾＾
体に優しい手作りおやつをご用意してお待ちしてます←持ち寄りも歓迎


麦野ヨガレッスン

【日時】 2012年5月27日(日)　13:30〜
【場所】 板付公民館
　　　　　住所：福岡市博多区麦野１丁目29-12(最寄駅：西鉄雑餉隈駅)MAP
【料金】 ヨガレッスン(60min)／2,000円　←初めての方は1,000円！
【持物】 ヨガマット(レンタル有)、ウェア(動きやすい服装)、タオル、飲み物など
【ご予約】loveyoga@mail.goo.ne.jp

ヨガレッスンは初心者さん、子供連れさん、男性も歓迎！( ※保護者同伴のKIDSは参加無料。)
この日は遠方からも参加者さんがいらっしゃる予定？！
いつもワイワイ楽しいクラスです＾＾


Love.

急遽マタニティヨガのOPENクラスの開催が決まりました！
妊娠4ヶ月以降の妊婦さん(お医者様から運動O.Kと言われている方のみ)対象です。

初回1,500円→1,000円にディスカウントです☆

本当に急なお知らせで申し訳ないです
またOPENクラスが決まりましたら今度は早めにお知らせいたします！

マタニティヨガレッスン

【日時】 2012年4月27日(金)　14:00〜
【場所】 kotomi自宅(粕屋町　最寄駅：柚須駅)
【持物】 ヨガマット(レンタル有)、ウェア(動きやすい服装)、タオル、飲み物など
【ご予約】loveyoga@mail.goo.ne.jp

※場所の詳細はメールにて直接ご連絡いたしますm(_ _)m


↓ こちらもご予約受付中です☆ ↓

麦野ヨガレッスン

【日時】 2012年4月29日(日)　13:30〜
【場所】 板付公民館
　　　　　住所：福岡市博多区麦野１丁目29-12(最寄駅：西鉄雑餉隈駅)MAP
【料金】 ヨガレッスン(60min)／2,000円　←初めての方は1,000円！
【持物】 ヨガマット(レンタル有)、ウェア(動きやすい服装)、タオル、飲み物など
【ご予約】loveyoga@mail.goo.ne.jp

ヨガレッスンは初心者さん、子供連れさん、男性も歓迎！( ※保護者同伴のKIDSは参加無料。) カードリーディングはレッスン後に行いますので、ご希望の方は併せてご予約ください


Shanti.

今月末〜来月頭にblogをリニューアルしようと思ってます

理由はFace bookで近況(お出かけや、手作り物や、子供の記録)をUPするようになったことと、YOGAのお知らせをもうちょっと見やすい形にしたいという思いから･･･。

Face bookはプライベート用、blogはヨガなどのお知らせ用になります。
以前に投稿したものも、ヨガやイベント関係以外は徐々に削除していこうと思っています。今までプライベートな記事も楽しみにしてくださった方(いるかな？！)、ありがとうございました。見れなくなってしまってごめんなさい！もしも、Face bookに登録していらしたら是非リクエストしてくださいこちらは割とマメに更新してますw

Face book
https://www.facebook.com/kotomi.noutomi

blogのURLは現在のまま変わりません。
今後共、どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m


麦野ヨガレッスン

【日時】 2012年4月29日(日)　13:30〜
【場所】 板付公民館
　　　　　住所：福岡市博多区麦野１丁目29-12(最寄駅：西鉄雑餉隈駅)MAP
【料金】 ヨガレッスン(60min)／2,000円　←初めての方は1,000円！
【持物】 ヨガマット(レンタル有)、ウェア(動きやすい服装)、タオル、飲み物など
【ご予約】loveyoga@mail.goo.ne.jp

ヨガレッスンは初心者さん、子供連れさん、男性も歓迎！( ※保護者同伴のKIDSは参加無料。) カードリーディングはレッスン後に行いますので、ご希望の方は併せてご予約ください


Shanti.

LOVE*YOGAレッスン

板付公民館
福岡県福岡市博多区麦野１丁目２９−１２
駐車場数台有


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自宅ヨガ／マタニティーヨガ／産後ヨガ

粕屋町(最寄駅：柚須駅／最寄バス停：釜屋)
詳細はご予約いただいた方に直接お伝えしています。
駐車場数台有

体が硬いですが大丈夫ですか？

私自身は体の硬い人ほどヨガを体験してみてほしいと思っています。きっと、体が徐々に伸びていく心地よさや、喜びを沢山感じられるはずです！どうしても心配な方は、まず自宅ヨガレッスンから体験してみてください。より自分の体や呼吸に合わせたレッスンを行うことが出来ます。

男性も参加できますか？

LOVE*YOGAレッスンのみ可能です！たま〜にうちの主人もこっそり参加してます

子供連れでも大丈夫ですか？

はい！基本的にどのクラスも大丈夫です。マンツーマンのレッスン以外は他の生徒さんもいらっしゃいますので、最低限のご配慮はお願いしていますが、クラスの途中で見学しながら授乳･･･なんて私のクラスではよくある光景ですLOVE*YOGAクラスは小学生、中学生も一緒に参加していますよ☆同伴の子供さんは無料です。尚、産後ヨガクラスのみママが集中できるようにハイハイまでの赤ちゃんに限らせていただいていますので、ご了承ください。


いつまでに予約すればいいですか？

できれば前日のお昼までにご連絡いただけますと、その後の返信がスムーズです。万が一数日前に連絡したのに2-3日しても返信がない場合は、届いていないことが考えられますので、お手数おかけして申し訳ありませんが、再度ご連絡お願い致します。また、止む終えない事情によりキャンセルされる場合は、必ずご連絡くださいませ。

YOGA CLASS

LOVE*YOGAレッスン

板付公民館で開催中のALLレベルのハタヨガクラスです。
このクラスは全くの初心者さんから、ヨガ歴数年のヨガ好きさんまで、色んな世代の方が集まって、いつもアットホームな雰囲気でレッスンが行われています。子供連れも大歓迎みんなで和気藹々、ゆるやかなリラックスヨガから、アグレッシブに体を動すパワーヨガまで一緒に楽しみましょう♪レッスン後はカードリーディングや、マッサージを受けることが出来ます


自宅レッスン

kotomi自宅でのヨガクラスです。
体が固くて沢山の人の中でレッスンするのが恥ずかしいという方や、マンツーマンでみっちりやりたい！という方に大好評☆基本的に1人〜5人までの少人数制です。ALLレベル。ひとりひとりにカスタマイズするように、その方にあったレッスン内容で行います。スケジュール表を見て、予定が空いている日であれば、いつでもご予約いただけます。(〜17時まで。)


マタニティーヨガレッスン

kotomi自宅でのマタニティーヨガクラスです。
妊娠15週〜臨月までの健康な妊婦さんを対象としたヨガです。(※ご参加の際は、かかりつけのお医者様のO.Kをもらってくださいね☆)安産に役立つ呼吸法や、股関節のストレッチを中心に、むくみや腰痛解消など、その体調に合わせたレッスンが出来ます。赤ちゃんと一緒にリラックスしながら、出産に向けて気持ちや体を作っていきましょう♪
スケジュール表を見て、予定が空いている日であれば、いつでもご予約いただけます。
※杉原LCでのレッスンは杉原LCに通われている初産婦さん対象のクラスになります。


産後ヨガレッスン

kotomi自宅での産後ヨガクラスです。
産後3ヶ月〜(※医師のO.Kをもらってください。)のママが対象です。産後の骨盤調整、体形戻し、ストレスケアを重点的に行います。妊娠や出産による大きな変化を乗り越えた身体を優しくケアしましょう♪育児に疲れた時も、ほっと一息･･･遊びにきてくださいねハイハイまでの赤ちゃんはママと一緒にご参加いただけます日によってベビーマッサージもあるかも?!


WS(ワークショップ)

不定期で料理教室など各種講座を開催しています。
詳細はblogやスケジュールで随時UPしますので、興味のある方はお気軽にお問合せ&ご参加ください

おっとぉ！blogが東京行きの前で止まってる
blogをチェックしてくださっている皆さん、ごめんなさい

東京&千葉では息子と二人の飛行機も無事クリアし、家族との団欒を楽しんだり、甥っ子と初対面したり、上野動物園に行ったり、愛犬の弔いをしたり･･･あと震度５の地震も体験したり。初めてがいっぱいの思い出深い旅になりました。

子供が一緒だと、改めて世界を体験できる気がします。
見慣れた飛行機からの景色も、動物達も･･･初めて見るみたいに新鮮に感じるのは何故だろう。
我が家に子供が来ただけでも充分なギフトだったけれど、また意外なギフトに驚かされる。そんな毎日です。

＊＊＊

さて、3月の麦野yogaの様子をUPします！
今回はいつもの広いお部屋が使えないとのことで(当日急遽使用できることになったのですが)、趣向を変えて椅子を使ったyogaをご紹介しました。

お年寄りや妊婦さんなど、優しく体を動かしたい方におススメな“椅子YOGA”。
私のSな本性が現れたのか何故かハードになってしまい・・・
アイアンガーに習ってこんなasanaも！



他にもBharadvajasanaやUrdhva Mukha Svanasana、Utthita Trikonasanaなど･･･全て椅子を使ったバリエーションでチャレンジ。『地味にきつい』・・・とのお言葉いただきましたw
この写真のはムリだけどw、いくつかオフィスでストレッチ感覚で出来るものも入れてみました。
しなれたasanaもツールを使うことで、新しい発見があればいいな〜と思います。

※レッスンは参加者さんの柔軟性や体力に合わせて行っています。初めての方や、体の固い方！安心してくださいね

レッスン後は、ほっと一息おやつタイム
酒粕のグリッシーニを焼いたので、皆さんにお裾分けで持って行きました。



ゆうま君もおいしく食べてくれてありがとう

人に自分の作ったものを食べてもらうのってドキドキするけど、喜んでもらえるととっても嬉しい☆
また機会があれば、何か作って持って行きたいと思います。
その時は、もちろん体に優しいものを♪


麦野ヨガレッスン

【日時】 2012年4月29日(日)　13:30〜
【場所】 板付公民館
　　　　　住所：福岡市博多区麦野１丁目29-12(最寄駅：西鉄雑餉隈駅)MAP
【料金】 ヨガレッスン(60min)／2,000円　←初めての方は1,000円！
【持物】 ヨガマット(レンタル有)、ウェア(動きやすい服装)、タオル、飲み物など
【ご予約】loveyoga@mail.goo.ne.jp

ヨガレッスンは初心者さん、子供連れさん、男性も歓迎！( ※保護者同伴のKIDSは参加無料。) カードリーディングはレッスン後に行いますので、ご希望の方は併せてご予約ください


Love.

昨日は待ちに待ったyuuちゃんのRAW FOOD講座でした。

前回も参加していたメンバーが過半数だったのですが、まずはRAW FOODについて軽くおさらい。私も最初はRAW FOODは酵素をより多く摂取できて、体内で働いてもらえる食事法だと勘違いしていた部分があったので、私も含め、今回みんながその認識を改めて見直せたのではないでしょうか。

この日のmenuは“かぶのパスタと春菊ペスト”と“RAWナッツキャラメル”。



かぶを菜麺器でパスタ状に。
みんなで代わる代わるグリグリ回して・・・この作業が楽しそうでしたw
あ、もしかしたらグリグリした後のかぶ(端っこ)がどうなったか気になってる方もいらっしゃるかもしれませんが、捨ててませんよ〜！さいの目切りにして、我が家の野菜スープになりましたwお皿や野菜の水取りに使ったキッチンペーパーも乾いてから、その後のお掃除にリサイクルです



なにコレ！カワイイ！！
春菊のペーストをブレンダーで作っていて、蓋を開けるとスマイリーが！！
ミラクル･･･なんだか良いことありそう☆
みんなのテンション更にUP↑　しばし撮影会になりましたw



yuuちゃんをアシストする形で作業は進みます。(顔出しNGだったら言ってね！一応小さくしてみました。)babyのギャラリーも

　

RAWパスタとRAWスイーツの出来上がり！
本当に短時間で二品出来てしまうこと、パスタに使った春菊が全然クセがないこと(春菊嫌いなMちゃんも美味しく完食。)、RAW FOODの美味しさにみんなビックリ＆感動！！

うちの子もお皿に残っていたナッツキャラメルを独り占めしてました･･･。
冷凍保存すれば結構もつそうなので、いっぱい作って日々のおやつに出したいと思います。
今は使用した松の実も安いらしくて、私はその日のうちに買いに走ったよw

パスタは塩糀を使ったので、まろやかな塩味が絶妙。
塩糀を作ってから、うちでもかなり色んな料理に使ってますが、新たなレパートリーが増えて嬉しいな〜♪そうそう、パスタのペーストはbabyも美味しく食べれるみたいです！(今回実証済み)離乳食にいかが？

食後は質疑応答。
前回同様RAW FOODのレシピや、食や、環境の話･･･今回も放射能・原発関係が大半になったかな。こんな風に幅広くみんなに話が出来るのもyuuちゃんならではだと思っています。yogaもそうだけど、ひとつのことは全てのことに繋がってる。ただ料理の作り方・・・だけじゃなくて、そこから色んなことが広がるように、私自身も、みんなにとっても、考えるきっかけになれば嬉しいです。

みんなの質問を聞きながら「そういえば私がRAW FOODを取り入れだしたきっかけって何だっけ？」と考えてみたら、やっぱり体の不調なんだよね。元々アレルギー体質で、胃腸も弱い。学生のときに出たアトピーや蕁麻疹をきっかけに食を見直すようになって、RAW FOODの存在を知りました。少しずつ試すうちに体が軽くなるのを実感して・・・。その後作るようになったマクロビメニューは、モノによっては私には重過ぎることもわかったので、うちでは取り入れる頻度やレシピを選んでいます。

RAW FOODもいつもRAWにするって決めてかかるんじゃなくて、ちょっとずつ･･･自分が食べたい(興味のある)レシピから、楽しみつつ、小さな自分の体の声に耳を傾けられたら･･･と思います

最期に講師のyuuちゃん、そして雨の中来てくれた参加者の皆さん、協力してくれたパパ＆悠、blogを呼んでくれた皆さん、ありがとうございました！愛を込めて・・・